tata cara pola hidup sehat dalam menjaga kebugaran jasmani

        TATA CARA POLA HIDUP SEHAT DALAM MENJAGA        KEBUGARAN JASMANI                               

                                                              

                                             MUKADIMMAH
ya kembali lagi bersama saya si ganteng ryzki ahay :) , kali ini saya ingin membahas tubuh sehat dan pola hidup sehat siapa sih yang tidak Ingin memiliki tubuh sehat dan tahan berbagai serangan penyakit? Terapkan pola hidup sehat dari sekarang. Menerapkan pola hidup yang baik sangatlah penting untuk dilakukan dalam kehidupan kita sehari-hari, cara ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita dan mencegah serangan berbagai jenis penyakit. Karena dengan menerapkan pola ini maka tubuh kita akan membentuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat, sehingga tubuh akan tetap bugar. Ini berdampak baik pada aktivitas kerja kita, sehingga menjadi orang yang lebih produktif.

Menerapkan pola hidup ini sangatlah mudah untuk dilakukan, tetapi akan terasa sulit jika kita tidakmemiliki niat yang kuat untuk melakukannya. Berikut ini merupakan beberapa langkah yang harusdilakukan dalam menerapkan pola hidup yang sehat, diantaranya yaitu sebagai berikut!

Pola Hidup Sehat Setiap Harinya

1. Rajin berolahraga
Olahraga merupakan salah satu pola hidup sehat yang sangat mudah untuk dilakukan, namun banyak orang yang merasa malas untuk melakukan aktivitas fisik ini. Padahal rajin melakukan aktivitas olahraga setiap hari secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kebugaran tubuh, memperkuat tulang, membakar lemak tubuh, mencegah stres dan masih banyak manfaat olah raga lainnya.

2. Menerapkan pola makan yang sehat
Konsumsilah makanan sehat dan makan secara teratur, dengan begitu tubuh akan tetap terpenuhi akan asupan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Beberapa makanan sehat dapat anda seperti buah-buahan, sayuran, ikan, telur, daging rendah lemak dan makanan sehat lainnya. Hindari mengkonsumsi makanan siap saji dan makanan instan, jenis makanan ini dapat memicu datangnya
 penyakit dan makanlah secara teratur.

3. Jagalah kebersihan lingkungan dan ciptakan lingkungan yang sehat

Faktor penyebab timbulnya penyakit pada umumnya sering disebabkan oleh faktor lingkungan yang tidak sehat, seperti lingkungan yang kumuh, banyak tumpukan sampah dan lain sebagainya. Untuk itu, ciptakan lingkungan yang sehat dan bersih baik didalam rumah atau diluar rumah agar terhidar dari berbagai penyakit yang dapat menyerang kita kapanpun.

4. Perbanyak minum air putih
Cukupilan cairan tubuh anda dengan perbanyak minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya, sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi setelah melakukan rutinitas setiap harinya. Selain itu, minum air putih juga sangat bermanfaat untuk kesehatan organ dalam tubuh seperti jantung, hati, ginjal, paru-paru, sistem pencernaan dan juga kesehatan kulit.

5. Istirahat yang cukup dan teratur
Hindari bekerja hingga larut malam, karena kebiasaan bergadang dapat mempengaruhi kesehatan anda. Oleh karena itu, cukupi jam istirahat anda dengan tidur di malam hari maksimal 8 jam setiap malamnya. Dengan begitu, setelah anda terbangun di pagi hari tubuh akan kembali segar dan bugar. Hindari mmakan makanan yang tidak menyehatkan.

6. Hentikan kebiasaan merokok

Sudah sering dilakukan peringatan akan bahaya merokok bagi kesehatan, tetapi masih banyak orang yang melakukan kebiasaan tidak sehat ini. Perlu anda ketahui bahwa, kebisaan merokok dapat menyebabkan terjadinya gangguan kesehatan seperti sesak nafas, serangan jantung, kanker, gangguan kehamilan dan janin. Maka dari itu, hentikan kebiasaan merokok dari sekarang.
Itulah sedikit informasi mengenai pola hidup sehat, terapkan cara menjalankan pola hidup sehat dari sekarang agar kita dan keluarga dapat terhindar dari gangguan-gangguan kesehatan. Semoga apa yang saya sampaikan pada postingan kali ini dapat bermanfaat untuk kita semua.

ini dia Cara Hidup Sehat Ala Rasulullah Yang Terbukti Ampuh!

ya dari ulasan diatas enggak cuman enam aja tapi saya juga menambahkan gaya hidup dengan cara saya sendiri diatas saya juga menambahkan cara hdup sehat ala Rasullah SAW .Hidup sehat dalam menjalani hari-hari adalah dambaan tiap orang. Tetapi, umumnya beberapa orang tidak melakukan gaya hidup yang benar saat ingin mewujudkan impian mereka itu.
Intinya, gaya hidup seseorang jadi faktor utama dalam memastikan kesehatannya. Mulailah dari beberapa hal kecil yang umum dilakukan sehari-hari sampai hal besar yang juga sering kita lakukan.
Karena gaya hidup seseorang dapat memengaruhi kesehatan, beberapa orang akan mengubah gaya hidup mereka ke arah yang lebih baik saat udah terjadi sesuatu hal pada kesehatan tubuh mereka.
Maka dari itu, sekarang sering kali kita jumpai beragam cara yang ditempuh saat ingin mendapatkan kesehatan dari mulai diet menurunkan berat tubuh, latihan olah-raga secara ketat, terapi kesehatan secara khusus sampai dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang.
Sebenarnya, beberapa cara itu tidak jadi faktor utama untuk mendapatkan hidup sehat jika mulai sejak awal seseorang udah menerapkan pola dan cara hidup sehat dalam keseharian mereka. Tidak hanya itu, anjuran medis juga jadi alternatif pilihan mereka untuk mendapatkan kesehatan.
Tetapi, untuk umat muslim gaya hidup sehat sesungguhnya udah tertuntun mulai sejak Adanya Nabi Muhammad SAW dan turunnya kitab Suci Al-qur’an. Sehingganya kemudian banyak cendikia muslim dan ilmuwan muslim yang melakukan study kesehatan dengan mengikuti cara hidup sehat ala Rasulullah SAW dan nyatanya secara medispun semua pola hidup sehat ala Rasullah itu bisa dibuktikan kebenarannya.
Berikut ini cara hidup sehat yang di terapkan Nabi Muhammad SAW yang dapat dibuktikan ampuh untuk menjaga kesehatan manusia! Cara Hidup Sehat Ala Rasulullah Yang Diterapkan Semasa Hidupnya

1. Duduk Pada saat Makan Serta Minum

Gambar Via: google.com

Ketika tengah makan atau minum, Rasulullah selalu duduk. Secara medis, ketika seseorang duduk saat makan atau minum nyatanya rongga dalam system pencernaan (perut) berbeda jika seseorang dalam kondisi berdiri.
Rongga dalam sistem pencernaan lebih terbuka hingga saat makanan atau minuman ditelan sistem pencernaan tubuh sudah siap menerimanya. Ketika pencernaan makanan siap menerima maka tidak ada paksaan pada sistem pencernaan itu untuk bekerja keras.
Berbeda halnya jika makan dan minum dilakukan secara berdiri katub dalam sistem pencernaan belum semuanya terbuka sehingganya ketika makanan atau minuman datang sistem pencernaan akan bekerja keras untuk mengolahnya jika hal semacam itu terus berlangsung makin lama sistem pencernaan jadi lemah serta mengakibatkan beberapa masalah kesehatan pada seseorang.

2. Rajin Berpuasa

Gambar Via: google.net

Dalam menjalani hidupnya, Rasulullah SAW rajin berpuasa sunnah. Tidak cuma puasa Ramadhan umat muslim banyak yang menjalani puasa sunnah terutama pada hari Senin serta Kamis.
Untuk umat muslim, tidak hanya mendapatkan pahala nyatanya secara medis menunjukkan kalau puasa memiliki dampak penting untuk kesehatan fisik dan psikologis manusia. Saat berpuasa kinerja organ tubuh jadi lebih rilek dan tenang hingga emosi lebih mudah terkontrol dan fikiran jauh dari stress.
Dan secara kesehatan fisik, puasa bisa mengontrol jumlah makanan dan minuman dalam tubuh jadi lebih teratur dan tidak berlebihan, dengan begitu kinerja organ pencernaan bisa berjalan seimbang.

3. Makan Menggunakan Tangan Kanan

Gambar Via:google.com

Meski semasa hidup Rasulullah SAW udah mempunyai peralatan makan alami seperti bejana atau yang lain, namun saat makan Rasulullah SAW selalu memakai tangan kanan dan hal itu jadi sunnah yang banyak diikut umat muslim.
Perlu di pahami nyatanya hasil penelitian medis, tangan kanan yang bergerak saat makan syaraf otak kiri akan tetap bekerja serta tetap aktif. Hal semacam ini berfungsi untuk melatih serta melindungi otak kiri menghasilkan fikiran yang tetap fokus dan selalu aktif.

4. Keseimbangan Waktu Istirahat

Gambar Via:google.com

Secara medis, tubuh amat dianjurkan untuk beristirahat dengan cukup. Tahukah Anda ternyata Rasulullah sudah menerapkan hal itu semasa hidupnya.
Lalu bagaimana Rasulullah melakukannya? Sehari-hari Rasullah SAW membagi waktu beraktivitasnya supaya seimbang. Nabi Muhammad SAW senantiasa membagi waktu jadi 3 bagian, di mana 1/3 waktu digunakan untuk bekerja urusan dunia, lantas 1/3 lagi digunakan untuk urusan akhirat (melakukan ibadah) serta 1/3 terakhir dipakai untuk beristirahat.
Dalam kajian medis tubuh membutuhkan waktu istirahat selama 8 jam dalam satu hari serta hal semacam itu juga datang dari 1/3 waktu beristirahat yang diterapkan oleh Rasulullah SAW dalam kesehariannya.

5. Makan Sebelum Lapar serta Berhenti Sebelum Kenyang

Gambar Via: google.com

Tidak cuma, mengkonsumsi makanan yang baik serta halal, Rasulullah udah memberi teladan untuk hidup sehat lewat cara makan sebelum lapar serta berhenti sebelum kenyang. Hal itu bermakna agar seseorang tidak makan dalam jumlah yang berlebihan.
Secara medis hal itu ampuh dalam hal memelihara kesehatan organ pencernaan tubuh terutama lambung, di mana saat makanan serta minuman masuk secara berlebihan, maka organ perncernaan akan bekerja sangat keras untuk mengolahnya.
Hal semacam itu bisa melemahkan kemampuan sistem pencernaan tubuh serta bisa menyebabkan penyakit dan gangguang kesehatan yang lain.

6. Tidak pemarah

Gambar Via: google.com

Rasulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yakni “Jangan marah”. Nasehat ini menunjukan kalau inti kemampuan manusia bukanlah terdapat pada jasad, tetapi kebersihan jiwa. Tidak hanya itu, tidak mudah marah juga terbukti sangat menyehatkan tubuh.

7. Menjaga kebersihan

Gambar Via:google.com

“Kebersihan yaitu sebagian dari iman”. Rasulullah terkenal sebagai pribadi yang rapi dan bersih. Setiap hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, bersiwak, dan menggunakan wangi-wangian.
Rasul juga amat menjaga kebersihan mulut serta gigi lewat sunah Beliau bersiwaq yang hingga sekarang masih tetap diyakini umatnya.

8. Menjaga pola makan

Gambar Via: google.com

Pada pagi hari Rasulullah gemar mengonsumsi satu gelas air dingin yang dicampur dengan madu asli. Lantas memasuki waktu dhuha (pagi mendekati siang), Beliau konsumsi tujuh butir kurma ajwa’.
Dilihat dari dunia kesehatan madu serta kurma mempunyai banyak manfaat untuk sistem pencernaan, termasuk juga satu diantaranya menetralkan toksin. Manfaat ini udah dapat dibuktikan saat Rosul diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.
Lantas memasuki siang menjelang sore, Rosul konsumsi minyak zaitun. “… Sebenarnya zaitun itu yaitu pohon yang diberkahi”. Sedangkan pada malam hari Beliau mengkonsumsi sayuran-sayuran segar yang kaya akan nutrisi.
Secara umum, sayuran mempunyai kandungan anti-oksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada penyakit. Setelah makan malam Rosul tidak langsung tidur. Beliau melakukan aktivitas seperti sholat supaya makanan dapat tercerna secara maksimal.

9. Berolahraga

Gambar Via: google.com

Rasulullah juga tidak lupa melakukan beragam bentuk olahraga yang menunjukan kalau tubuh Beliau tidak cuma sehat namun juga kuat. Beliau pernah lomba lari, berkuda, dan bahkan juga memanah.

10. Bersosialisasi

Gambar Via: google.com

Satu studi di Harvard School of Public Health menemukan kalau seseorang berumur kurang lebih 70-an tahun yang mempunyai hubungan sosial baik, mereka cenderung mempunyai kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung.
Seperti kita pahami bersama, Rasulullah yaitu pribadi yang gemar bersilaturahmi dengan beberapa sahabat serta tetangganya. Bersosialisasi yaitu satu diantara panduan menjaga kesehatan yang patut kita tiru sampai kapan pun.

11. Berbekam

Gambar Via: google.com

Said bin Jubir berkata dari Ibnu Abbas r.a kalau Rasulullah saw pernah bersabda:
“Kesembuhan bisa dicapai lewat tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, serta terapi besi panas. Dan saya tidak menyarankan umatku untuk melakukan penyembuhan dengan besi panas” (HR. Bukhori).

ya itu dia gaya hidup sehat menurut saya sendiri tidak lain dan tidak bukan itu datang dari dan untuk diri kita sendiri ,dan orang lain hanya dapat menilai saja sejauh mana kebugaran jasmani kita
.ayo budayakan hidup sehat demi kesejahtraan hidup kita sedini mungkin tanpa ada kata nanti karena jika bukan kita siapa lagi klo bukan sekarang kapan lagi sekian dari tulisan saya kali ini wassalam
-Ryzki nur aulia pratama